安全用耳，如何科学使用耳机？

据世卫组织2019年发布的数据，

全球有约11亿年轻人

正面临无法逆转的听力损失风险。

个人音频设备音量过大，

是造成风险的重要原因！

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长期佩戴耳机的危害

长时间佩戴耳机，声波对耳蜗将造成持续性冲击，从而让内耳的毛细胞因过度刺激受损甚至死亡，容易让听力受损，导致听力下降，甚至可能诱发噪音性耳聋等症状。

研究表明，入耳式耳机佩戴一小时，细菌在耳朵内繁殖会提高5倍，而长时间佩戴耳机细菌会大量繁殖，导致耳朵炎症疾病发生。

什么样的音频对听力危害大？

有医学资料表明，当音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，严重者还会造成不可逆性听力损伤。而耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝，这样的音量对听力有很大的影响。而且，听力受损首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。

如何正确选购、使用耳机？

只有正确选购耳机、

科学使用耳机，

使对听力的伤害降至最低。

1关于耳机的选择

建议选择知名厂商生产的产品，通常这类厂商在生产工艺、质量把控问题上有严格的要求，产品质量较为稳定且安全。另外，可以选择印有CE标志的耳机产品,因为这类耳机已经通过了声压测试，有效控制耳机和便携式音乐播放设备产品对听力的伤害。

PS：“CE”标志是一种安全认证标志，是产品制造商进入欧洲市场的基本条件，使用CE标志是欧盟成员对销售产品的强制性要求。凡是贴有“CE”标志的产品就可以在欧盟各成员国内销售。

2佩戴耳机时，音量不宜过大

很多人在使用耳机时会将耳机的声音调到最大，却不知这样最容易让听力受损，专家建议在使用耳机时，电子设备的音量一般不超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。另外，尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为嘈杂的环境中人们会不自觉调高设备音量，从而对听力造成损害。

3控制耳机的使用时长

当我们使用耳机时，也要控制好使用时长，每天尽量不使用超过60分钟，给耳朵留足休息时间。

4尽量选择头戴式耳机

由于入耳式耳机的声音接触面积比较小，它对耳朵内部的压力比较大，就更容易让耳朵受损，而头戴式耳机接触面积大，压力比较小，相对来讲对耳朵内的一些细胞组织粘膜的刺激就会小一些，也就更安全一些。

5不要在睡觉的时候使用耳机

在睡觉的时候使用耳机会让耳朵更容易受伤害，因为耳朵会压在枕头上，也就容易让耳廓受损，还容易对鼓膜造成刺激。另外，有些人在睡觉时佩戴耳机会不自觉入睡，就会让耳机戴在耳朵上一整夜，时间一长耳朵就会极度受损。